Neden Kilo Alamıyorum? – Kilo Almak İstenler İçin 5 Çözüm

Neden kilo alamıyorum? Bir çok şeyi denememe rağmen kilo alma problemi yaşıyorum. Kilo almak istiyorum fakat doğru düzgün bir çözüm önerisi şuana kadar bulamadım. Diyenleri duyar gibiyim. İşte sizlere aydınlatıcı şekilde farklı metotlardan oluşan 5 çözüm önerisi ile geldik. Çoğu insanın kilolarla başı derttedir. Modern hayat, hazır gıdalar, hareketsiz yaşam, sağlıksız beslenme insanların çok çabuk kilo almalarına neden oluyor. Bu kadar çok, kilo almak nedeni varken bir de bu nedenlerin hiçbiri ile kilo alamayan insanlar olduğunu biliyor musunuz? Evet, bu insanlar o kadar uğraşmalarına rağmen metabolizmaları hızlı çalıştığı için kilo alamıyorlar.

Peki, kilo almak için ne yapılmalı

1. Kilo almak için ne yemeli?

Tam buğday ekmeği: Mineral, vitamin, karbonhidrat, lif ve belirli oranda protein içerir. Tam yağlı süt: Yağ, A ve D vitamini içerir Kırmızı et: Protein kaynağıdır. Doğal fıstık ezmesi: Sağlıklı yağ ve protein içerir. Patates: Yüksek protein, karbonhidrat, lif ve C vitamini kaynağıdır Meyveler: Vitamin ve karbonhidrat kaynağıdır. Doğal müsli: Fındık, Hindistan cevizi, yulaf ve meyve kuruları ile enerji verir. Sebze yağları: Zeytinyağı, Hindistan cevizi yağı, fıstık yağı gibi sağlıklı yağları içerir ve enerji doludur. Fındık: Sağlıklı yağ, sağlıklı karbonhidrat ve bitkisel protein kaynağıdır. Peynir: Protein oranı yüksektir.

2. Hızlı kilo almanın yolları nelerdir?

Hızlı kilo almak için aşırı derecede karbonhidratlara yüklenmek doğru değildir. Ya da piyasada satılan çeşitli kilo aldırıcı haplar size uzun vadede zarar verecektir. Hızlı kilo vermek ne kadar sağlıksızsa hızlı kilo almak da o derecede sağlıksızdır. Önemli olan sık ve az olmak kaydıyla kaliteli ve dengeli bir beslenme programı ile kilo almaktır

3. Erkekler için kilo almanın yolları neler?

1. Tüketeceğiniz her türlü etin üzerine kekik serpin.
2. Kepeksiz beyaz ekmek tüketin.
3. Her gün Antep fıstığı ( 4-5 tane ) tüketin. [1]
4. Meyve olarak daha çok muz veya beyaz üzüm tercih edin.
5. Her öğlen haşlanmış patates tüketin.
6. Meyve tüketirken yarım kâse yoğurtla beraber tüketin.
7. Her gün en az yirmi dakika yürüyüş yapın.

4. Kilo alma listesi nelerden oluşuyor?

• Sağlıklı kilo almak istiyorsanız abur cuburları listenizden çıkarmanız gerekiyor.
• Egzersiz yapmak tek başına yeterli olmayabilir. Ağırlık kaldırma da kas kitlenizi artıracağı için listenizde olsun.
• Listenizde protein ve karbonhidratlar birlikte olmalıdır.
• Günlük kaloriniz ve bu kaloriye uygun bir beslenme düzeni oluşturmanız gerekir.

Bkz: Kış diyeti nasıl yapılır

5. Kilo aldıran besinler neler?

Aşağıda listesini verdiğimiz besinleri tüketmek kilo almak için sağlıksız bir yöntemidir, bu sebeple tavsiye etmiyoruz.

1. Hamburgerler, patates kızarması, tatlılar, pizza.
2. Değişik ve kalorisi yüksek soslarla tüketilen makarna
3. İşlenmiş etler, şarküteri ürünleri, sosisler işlenmiş yağ, sodyum ve çok kalori içerir.
4. Kızarmış yiyecekler: Kızarmış yiyecekler çok fazla yağ emerler ve yiyecekleri kızartmak onların kalorilerini çok arttırır.
5. Şeker takviyeli içecekler. [2]
6. Şeker ve un içeren hazır gıdalar.
7. Beyaz çikolata.

Bkz: Canan Karatay Diyeti

Kilo almanın yolları videolu anlatım

Aksine kilo vermek isteyenler Aristo diyeti ile kilo vermek adlı içeriğimize göz atabilir.